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admin 娱乐早知道 2019-04-17 117 0

染色体端粒示意图

端粒 ( Telomere)简史

20世纪30年代,Muller发现被X射线打断的果蝇染色体其结尾存在一种特别序列,该序列与常染色体比较较极不安稳,故依据希腊文将其命名为端粒(Telomere)。

20世纪70年代,俄国的 Алекшаи Оловникоф第一次发现染色体仿制屡次后会变短,和搭档Leonard Hayflick证真实染色体结尾存在某种能阻断细胞割裂的物质。

1975~1977年,耶鲁大学的Elizabeth Blackburn在其博士后论文研讨中证明了端粒不同寻常的特性,并于1978年宣布了相关陈述。在很多动物试验中证明跟着细胞割裂次数的增多,端粒会逐渐缩短,并与细胞老化密切相关,直接决议着细胞寿数。端粒能防止细胞染色体相互交融,然后防止了肿瘤的发作。

2009年,三位出生于澳、美、英科学家 Elizabeth Blackburn,Carol W. Greider以及 Jack W. Szostak因在端粒研讨方面的杰出贡献而被颁发诺贝尔生理学和医学奖。

端粒与健康概述

端粒是真核细胞染色体结尾的DNA重复序列和特异结合蛋白的 复合体,可维护并促进染色体安稳,它就像生命的时钟

染色体两头象帽子相同便是端粒

研讨标明,空气污染、吸烟、心境愁闷、压抑酗酒、少运动、睡眠缺乏、食物中短少DHA及EPA(重要的ω3脂肪酸)、辐射、氧化剂、缓慢轻微型安排内氧过多等均能加快细胞染色体端粒缩短。正常体细胞每次割裂后,染色体端粒缩短,当进行性缩短到达必定程度时,细胞中止割裂,开端变老、逝世。

DNA双链结构的发现者,1962年诺贝尔医学及生理学奖得主Watson教授指出,空气污染、吸烟、烦恼等能够加快DNA端粒的降解,然后使之缩短,导致变老加快;而训练、心境愉快、吸入洁净空气等能够维护DNA端粒。一起他还发现大蒜、洋葱等食物有维护DNA端粒的作用。

美国犹他大学Camh的研讨成果在全球闻名《Lancet》上宣布,称端粒能够猜测人类生计期限。端粒的缩短促进多种与变老相关疾病的发作而影响寿数。指出,端粒长度短于均匀值的晚年人比端粒善于均匀值者寿数短4—5年,死于心脏病的机率比端粒长者高3倍,而端粒最短的受试者死于感染性疾病的机率比端粒长者高出8倍

杰出日子方法“维护”基因。科学家经过对400多人的血液样本进行化验后发现,决议寿数的要素取决于端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行30分钟的有氧训练等方法,能够延伸端粒的长度。然后延伸寿数

注:端粒指真核细胞线状染色体两头,就像DNA的帽子,维护DNA重要信息不丢掉 。

你假如想健康长命,就要维护好自己DNA端粒,做到下面几点:

1.均衡饮食(每天吃25种食物)。

2.戒烟限酒。

3.坚持达观心境,防止郁闷气愤。

4. 远离污染的环境,你的室内坚持空气新鲜,包含常常开窗换气。

5. 常常体育训练:游水、保健操、箭步走,跳舞、球类运动等。 做到以上这些,便是在维护你的DNA的端粒,就能够延年益寿

世界卫生安排1992年在加拿大维多利亚举行的世界心脏健康会议上宣布了闻名的《维多利亚宣言》“当时首要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥,使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大柱石“

一、合理膳食

二、适量运动

三、戒烟限酒

四、心思平衡

有人比较47例20岁~ 79 岁人血细胞端粒长度,见青年组比晚年组长,显现端粒长度随年纪添加而逐渐缩短,这可能是变老开展的一种内机制。

下面从各九个方面剖析维护染色体端粒的办法

一、喝酒:研讨人员发现,喝酒会危害与早衰和癌症相关的一些细胞。他们发现,喝酒会导致DNA端粒受压并发炎。跟着身体的老化,DNA端粒的长度会渐渐缩短,最终因损害过度而逝世。研讨成果发现,酒精加快这一进程。据以为,DNA端粒长度的

缩短还会添加罹患癌症的风险。研讨人员因而揣度,因酗酒而形成身体内DNA端粒缩短的人患癌症的几率可能会大大添加。

意大利米兰大学首席研讨员安德烈斯·巴卡雷利说:“酗酒者的性情往往比较浮躁。人们普遍以为,过量喝酒会导致早衰,会较早罹患一些使人变老的疾病。研讨人员对250多名志愿者进行了研讨,其间一些人每天喝酒四次以上。这些志愿者的年纪相仿,并且在其他一些可能会影响DNA端粒长度的要素,如饮食、训练、作业压力、环境等方面也相差无几。

研讨成果显现,在那些很多喝酒的人身上,DNA端粒的长度大 大缩短了。部分志愿者的DNA端粒长度仅为那些不喝酒的人的一半。这项研讨成果是在美国癌症研讨协会年会上发布。

二、肥壮吸烟是许多疾病风险要素。氧化压力,加快DNA仿制损耗端粒。 Spector研讨证明肥壮和吸烟经过加快端粒的损耗而促进变老。检测18~76岁的1122位白人妇女端粒长度发现,体质指数(BMI)≥30的肥壮妇女端粒长度比体瘦妇女(BMI≤20)端粒长度短约240 bp(正常约3660 bp)。如缩短550bp,将变老9~17年

吸烟量的添加对端粒的长度亦有影响:吸烟量每添加一个年支,受试者的端粒长度比全体人群均匀水平缩短5 bp(碱基对)。西班牙科学家布斯克茨研讨发现吸烟可显着缩短血液淋巴细胞染色体端粒并与年纪及吸烟量有显着联系。

吸烟缩短淋巴细胞染色体端粒

我国人民解放军军事医学科学院杨杰博士研讨指出被迫吸烟导致端的长度缩短,维生素E干涉使端粒延伸并挨近正常水平。

注:世界卫生安排对“被迫吸烟”的界说为:不吸烟者每周均匀有l

天以上吸人烟草烟雾15分钟以上。

吸烟缩短染色体端粒

三、运动与端粒

英国的双胞胎及遗传流行病学研讨中心查询了碧眼儿双胞胎的体育活动水平,发现孪生同胞中运动较多的比运动较少的端粒均匀长88bp。所以人每天必定要有运动,可减缓端粒缩短,抗变老。

英国伦敦圣托马斯医院研讨人员检测2401对双胞胎白细胞中染色体端粒长度。成果发现,不运动者染色体端粒比活跃运动者要短。查询显现,每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上者比较,其端粒均匀要短200个碱基对(bp);转换成生物年纪,前者比后者变老约10岁。

四、硒与端粒

已有研讨发现硒能延伸或坚持酵母端粒长度。国内华中科技大学刘琼等别离弥补含硒盐并检测细胞的端粒酶,发现端粒酶活性水平显着升高,4周后端粒长度显着添加。阐明适度进步端粒酶活性和添加端粒长度可减缓肝细胞变老,延伸细胞寿数。

新近的研讨发现细胞的氧化复原状况与染色体端粒缩短有相关。可能与硒在体内作为抗氧化剂的功用有关。硒可经过抗氧化来维护端粒免受损害,并坚持端粒酶适度活性,添加染色体2端端粒,然后推迟细胞变老。

所以每天食物中应有足量微量元素硒。我国养分学会引荐量(RNI)50μg/天。

下面食物含硒量较高(每100克含硒量μg),应常常食用:

1. 魔芋精粉 350.15

2. 猪腰 157.24

3. 海参(干) 150

4. 蛏干 121.2

5. 墨鱼(干) 104.4

6. 松磨(干) 102.2

7. 虾仁 75.4

8. 虾皮 75.43

9. 花豆 74.06

10. 海参 63.93

11. 黄姑鱼 63.6

12. 鸭肝 57.35

13. 葵花子(熟)56.68

14. 海虾 56.41

15. 黄鱼 55.2

16. 沙丁鱼 48.95

17. 生蚝 41.4

18. 基围虾 39.7

19. 苏打饼干 39.33

20. 蘑菇(干) 39.18

21. 鸡肝 38.55

22. 带鱼 36.57

23. 黄鳝丝 36.38

24. 沙鸡 36.3

25. 泥鳅 35.3

26. 龙利鱼 34.63

27. 咸面包 34.4

28. 腰果 34

29. 鲈鱼 33.06

30. 河虾 29.65

31. 鲑鱼(三文鱼)29.47

32. 鸡蛋(白皮) 16.55

注:三文鱼100克中含有1246mgω3脂肪酸(EPA、DHA)

沙丁鱼100克中含2300mgω3脂肪酸 (EPA、DHA)这2种海鱼除了经过所含硒坚持端粒酶适度活性,添加染色体2端端粒外,富含的的EPA、DHA可直接延伸染色体端粒长度,使染色体不损害,而使咱们不易发作癌症及心脑血管病。

假如不能常吃这些海鱼,可直接服用纽崔莱深海鱼油(每天2粒含600mg EPA及DHA)

五、维生素D与端粒

英国Richards等研讨发现血清维生素D浓度增高可延伸女人白细胞端粒长度。他们研讨了2160名18~79岁女人,经过弥补含有维生素D养分素前后丈量白细胞端粒,发现随维生素D浓度增高,白细胞端粒长度显着延伸。研讨宣布在2007第11期美国临床养分杂志上。

富含Vit.D食物(每100克含量)

燕麦片 185IU

玉米片 156IU

棉花糖 90IU

白蘑菇 164IU

香菇 123IU

牛肉等肉类 62IU

美国维他奶 159IU

鸡蛋 48IU

香草冰琪琳 35IU

美赞臣婴儿配方奶粉 154IU

雀巢婴儿奶粉 132IU

雅培婴儿奶粉 120IU

鲱鱼 熟 216IU

鳟鱼 熟 280IU

鲭鱼 熟 108IU

鲑鱼,大西洋,熟 328IU

沙丁鱼,大西洋,罐头 93Iu

金枪鱼罐头 59IU

金枪鱼,鲣鱼,熟 508IU

鲔鱼,黑鲔鱼,熟 920IU

炖鸡肝 67IU

奶油 50IU

脱脂牛奶(罐装) 88IU

炖羊肝 23IU

猪肝 40IU

牛奶 15-28IU

我国养分学会主张每天摄入10μg(400IU)维生素D,假如很少晒太阳,上述食物又不能常常吃那就需求每天额定弥补含维生素D3 制剂。纽崔莱倍力健1天量含330IU(8.25μg)维生素D3,多种养分咀嚼片2片含320IU(8μg),坚持服用可维护端粒,预防防心脑血管病及变老。

六、心思状况与端粒

活跃达观。斯坦福大学长命研讨中心的学者经过长时刻研讨发现,对日子怀有活跃达观的心情,会减轻所接受的压力强度,也就降低了压力激素排泄水平,有助于健康。从端粒学说视点来讲,坚持达观心情有助于维护DNA端粒,使之减慢缩短的速度,然后延伸寿数。

加州大学埃佩尔博士指出,长时刻心思压力促进白细胞染色体端粒变短,然后细胞就中止割裂,变老和逝世。他发现,压力最大的14名妇女染色体端粒均匀长度为3110bp,压力最小的14名妇女端粒均匀长3660个bp。按成人端粒均匀以每年31到63个bp速度缩短,科学家们估量,端粒缩短550bp就意味着其老了9岁到17岁。

对日子压力反响加快端粒缩短

七、空气污染与端粒

空气污染是导致咱们肺部和体内氧化压力的首要原因之一。空气污染物质中包含二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物,这些物质都能显着添加自由基的数量。日复一日地暴露在这些有毒物质中,可加快DNA端粒降解,加快缩短端粒。

米兰大学教授Andrea Baccarelli 研讨了57名在长时刻在办公室作业白领及77名在路面作业工人血液样本。查看染色体端粒,成果工人端粒要缩短15%,细胞均匀年纪要老10岁。

广西巴马长命区域人群外周血白细胞端粒DNA长度显着善于一般区域人群,提示广西巴马区域人群长命与其端粒DNA长度较长可能有必定的联系。与当地空气质量较好有关。

自本年3月8日开端发布PM2.5以来,全国大部分区域相当多时刻都是超支的。在超支严峻时分医院门诊病人均爆满。这是由于大气中直径2.5μm悬浮颗粒物可直接进入肺泡,而这些悬浮颗粒物带有很多细菌、病毒、真菌、放射性尘土、霉菌、重金属离子等有害物质。

关于室外污染空气首要靠节能减排管理,这需求几代人坚持不懈努力才干逐渐改进。关于室内空气污染,能够常常开窗通风、勤做清洁(每天拖地板、抹灰1次)、每周整理空调过滤网及散热器1次以上来处理。有条件最好是运用高质量空气净化器,北京及空气污染较重的区域购买空气净化器家庭逐年添加。

最近上市的逸新空气净化器可捕获9nm微粒(0.009 μm),能将一切细菌、病毒、真菌、放射性尘土、霉菌、蜱、螨排泄物、重金属离子过滤阻挠,使室内空气洁净。

清华大学建筑环境检测中心为逸新空气净化器的功能检测,定论显现:

逸新空气净化器对所测固态和气态污染物的净化效能值为9.10

立方米/h·W,是国家A级效能达标值2.00立方米/h·W的4.5倍 ,是《空气净化器》国家标准规则的最高级别。逸新空气净化器在

18分钟时对固态污染物的去除率高达99%,60分钟时已高达99.99%。

在一切的测验污染物中,逸新空气净化器对固态污染物的去除作用最

佳。

八、睡眠缺乏缩短端粒

最近(2011)加州大学科学家Prather研讨了245例49-66岁健中年妇女,发现睡眠缺乏者白细胞端粒显着缩短

九、饮食与端粒缩短,染色体安稳性联系

最近,意大利国家卫生研讨所科学家马可洛等(2012.6)研讨发现,每日多吃新鲜蔬菜者端粒均匀长度较长,特别是微量养分素摄入与端粒长度有显着相关,抗氧化的β-胡萝卜素摄入对坚持端粒长度有显着含义。当上述养分素缺乏会使端粒广泛受腐蚀而缩短然后导致染色体不安稳。

小 结

上述内容是全球生命科学最新进展,期望对我们有所协助。

用一句话作为结束语。 “维护染色体端粒,善待自己”

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